禁酒スタートから1ヶ月経ちました。
前回の報告記事から更に2週間ちょっと継続できました。
酒が飲めないストレスはマジで一切ない
率直な感想は、「つらく厳しい戦いを覚悟していたが、全然平気じゃん！」と拍子抜けするくらいすんなりと続けられています。
と同時に、「よしっ何とか続けられているぞ」という手応えも感じています。
やっぱりある程度軌道に乗ってしまえば、よっぽどのことがない限りは続けていけますね。
最初の数日間～1週間くらいを乗り越えたら、「お、イケるやん！」と自信が湧いて続けていける活力になる感じがあります。
1日仕事の後は少し飲みたい気分になった
先日、単発バイトで屋外イベント会場の設営をしたのですが、
- 夏の暑い中
- 屋外での作業
- 肉体労働
とビールが美味くなる三拍子揃っていたので、「1日くらい飲んじまうか？？」と頭をよぎったんです。
けれども、飲まなくても別にいいか～と飲みたい衝動をスルーしたらあら不思議、平気でした。
飲みたい気持ちを正当化しだすと禁酒が終わる
大体、禁酒してても飲んでしまう時って、”いかに飲みたいか”にフォーカスしちゃってるんですよ。
”いかに飲みたいか”にフォーカスしちゃうのはマジで危険で、「あ、何か飲みたいかも」くらいのポワッと浮かんだ泡のような欲求でも、
”いかに飲みたいか”と結びつくと、あっという間に「うわー、めっちゃ飲みてえ」というデカい波のような欲望へと急成長しやがります。
そして飲みたいけど飲めないストレスが増大していき、
禁酒＝ストレス＝よくない → 飲んでよし
みたいなアホな正当化工作が行われ、結局飲んでしまう。みたいなことを延々と繰り返してきました。
減酒を1週間で挫折した話
かつて減酒を1週間で挫折したことがあるのですが、その時の流れはこうでした。
『家では酒を飲まない』と決めて、飲みたい時は近所のスーパーで缶ビール（バーリアルだけど）を買って帰り道で飲む。空き缶はそこらへんの自販機のゴミ箱に捨てる。
をしていました。
飲む量は確かに減って
- 買いに行くのが面倒くさい（けど飲みたい）
- 寒い季節になってきて外で飲むのがキツイ（けど飲みたい）
- 店で飲むと高くつくから嫌だ（けど飲みたい）
てな感じで、減酒のための工夫に不満を感じつつ、飲みたさはむしろ増していくという。
気がついたらウイスキーを買っており、暖かい部屋でハイボールを飲む生活に戻ってしまっていました。
禁酒を続けるコツ
飲みたい気持ちをリセットし禁酒を続けていくコツとなるのが、『飲まなくても大丈夫』『飲まなくても思いのほか平気』ということを体感することです。
”いかに飲みたいか”にフォーカスすると、どんどん飲みたくなってしんどくなってきますが、”飲まなくても大丈夫”にフォーカスすると、びっくりするほど平気になります。
これは万人に当てはまるかは不明ですが、個人的にはめちゃくちゃ効果を感じていますので、もし禁酒したいと思っているなら1回試してみてほしいなと思います。
ダイエット効果は相変わらずデカい
1日1食をしつつ酒を飲んでいた頃は、体重はスルスルーっと落ちていくものの、腹回りにへばり付いた脂肪（内臓脂肪）は中々落ちないなーという印象だったのですが、
禁酒を始めてからストーンと内臓脂肪が燃焼し、ぽっこりお腹がまともになったんですよ。これは感動モンです。
あと、自分では分かりようがないですが、肝臓脂肪も落ちて肝機能も正常になっていることでしょう！
腹筋が割れてきた
最近では内臓脂肪がいい感じに落ちて、皮下脂肪も減ってきました。そのおかげで腹筋が浮き出して来ています。
ある程度、腹筋のボリュームがないとシックスパックにはならなそうなので、コツコツと腹筋ローラーで鍛えています。笑
禁酒のダイエット効果は高い
1日1食効果があるからストーンと脂肪が落ちたってのも確かにあるのですが、1日3食だったとしても酒をやめるだけで腹回りはスッキリしてくるんじゃないかと思ってます。
40代以降は油断するとブクブク太りやすいので、気になる場合は禁酒をオススメします！
禁酒1ヶ月で見た目は若々しくなったか？
『酒を飲むと老ける』
『酒をやめると見た目が若くなる』
とか、酒と見た目年齢についての話はよくされます。
なので、見た目の若さの変化って部分には興味関心があったんですよ。どんだけ変わるんだい？って。
毎日酒飲んで、量が増えていくにつれ、何か老け込んでいってるような気がしていたので。汗
顔色、血色は良くなった
自分で鏡で見ると大きな変化がわからないってのが実際のところです。（毎日見ますからね）
ただ、顔色・血色はよくなったのは間違いなしです。
毎日酒を飲んでいた時期は、顔色は黒ずんでいて目の下のクマも少し目立っていました。肌のハリやツヤも全く無かったと思います。
それが明らかにマシになったとは感じています。
あくまでも主観であり、第三者の評価や科学的な検査などは無いので、自己満の域を出ませんｗ
今後の目標：禁酒2ヶ月を目指す
現状つらくもないし、心身の調子は良いので引き続き禁酒を続けていこうと思います。
次の目標は、2ヶ月！
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