健康

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メンタルが不安・不調の時は『掃除』するとかなり回復する

ゆるく自由な生活をしていても時折、 何だか気持ちがもやもやする 漠然とした不安感が押し寄せてくる ということがあります。 そういう時って、そのことで頭がいっぱいになって消耗して、やる気も起きず、行動力もなくなるため、しばらくその状態が続いて...
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【砂糖断ちへの一歩】甘いものが欲しい時はプロテイン!

2023年の秋頃に砂糖断ちにチャレンジしました。砂糖を完全ゼロで生活して心身スッキリを目指すという趣旨です。 結果はあえなく失敗。。。 差し入れでもらった羊羹を食べてしまって以降、一気に崩壊してしまい、菓子パンブームが到来してしまいました。...
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節約しつつ健康になれちゃう方法【超シンプル】

2022年の夏から無職になり、それから節約を意識し始め、今ではだいぶ板についてきた感があります。 そして最近特に、節約と健康って実は親和性が高いよな…と感じています。 ここで言う健康とは、 心身ともに調子が良い状態のことです。 病気をしない...
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40代は運動しないと老い&衰えがヤバい【散歩、軽い筋トレ】

40代になってからというもの、運動不足→体調不良・負傷につながると痛感しています。。。 40代は運動不足がモロに体に響く 特に海外旅行中(東南アジア)にそれを実感しました。 海外旅行中はほとんどが非日常ですので、日本にいる時の習慣が崩れやす...
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40代前半男、海外でぎっくり腰になる

2024年2月後半にギックリ腰をやってしまいました。 しかも、海外でです…! 30万円の臨時収入が入ったので温暖な東南アジア旅行に行ったのですが、その最中の出来事でした。 少しかがんだだけなのに腰がピキッとなる悲しみ ウォーターサーバーの水...
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【砂糖断ち失敗】菓子パンやドーナツをむさぼり食ってしまった

個人的に砂糖を摂ると心身の調子が悪くなると感じているので、徹底して砂糖ゼロ生活を送ってみようと記事にしたのが、2023年9月頭の話です。 それから約1ヶ月後くらいに甘いもの欲求のデカい波が押し寄せ、ついに甘いものを食べてしまいました。。。 ...
食事

3ヶ月ぶりに肉を食べたら、オナラが超絶臭かった

昨日、久しぶりに肉を食べました。 その後、出るオナラが臭すぎて引くレベルだったので、「大丈夫か?おれ」と軽く心配になりました。笑 食べたのは、100g68円の鶏胸肉です。ミンチにしてトマトジュースで煮てミートソースっぽく作り、塩コショウをし...
食事

【砂糖断ち】砂糖・甘味料ゼロを徹底してみる

アルコール断ち、カフェイン断ちに続いて、砂糖断ちにもチャレンジします。 ※アルコール断ちもカフェイン断ちも順調に続いています。 砂糖断ちを始めるとは言いつつも、前から砂糖は極力摂らないようにしてました。 理由は、砂糖を摂ると心身の調子が悪く...
食事

【ドリンク飲むだけ】タンパク質と食物繊維を手軽に補給

最近は、 自炊 1日1食 がスタンダードになっています。 体の調子も良いし、食費も安くあがるので経済的にも助かっていて満足しています。 ゆるい自炊 自炊と言っても凝った料理を作ることはなく、カレー等のおかずを多めに作り置きするようにしている...
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底辺無職オッサンこそ肉体を鍛え、柔軟性を高めろ【筋トレ&ストレッチ】

オッサンになると疲れやすくなり、体型がだらしなくなりやすいです。 20代の頃は多少の寝不足だろうと乗り切れていたし、暴飲暴食しようとも痩せた体型を難なくキープ出来ていたのに…。時の流れは残酷なものよ… 若さを失ったオッサンには、2つの選択肢...